TRAINING 9 MEI 2016

ZWEMMEN
zwemmen:
survival zwemmen:
zwemles:

GELEGDE AFSTAND
lopen:
wandelen:
fiets: 20 km
wedstrijd:

KRACHT
pull-ups: 16,12,10,9,9,7 ( 3 min R)
sit-ups: 700 in 40 min!
push-ups: 15,15,15( 2 min R)
boodschappen:

WERK:
KINESIST:

NUTTIGE INFO
blessure: WARMTE!
gevoel: ok
weer: 25-30 graden
voeding: gezond( buiten een koek)
slaap: 6 uur

OPMERKING: Je hebt dringend slaap nodig. We staan aan het begin van een doorbraak ! Keep going, boy!