TRAINING 29 APRIL 2016

ZWEMMEN
zwemmen:
survival zwemmen:
zwemles:

GELEGDE AFSTAND
lopen:
wandelen: 5 km
fiets: 15 km
wedstrijd:

KRACHT
pull-ups:
sit-ups:
push-ups: 16,20 ( 3 uur ertussen )
boodschappen:

WERK: 4 uur rekken vullen
KINESIST:

NUTTIGE INFO
blessure: kuiten stijf, benen moe, armen moe, ademhaling probleem, oververmoeid …
gevoel: ok
weer: 8-11 graden
voeding: ochtend niet gegeten, middag brood en fruit, avond droge spaghetti+ ijs en chips.
slaap: 6-7 uur

OPMERKING: De armoede nekt mijn energie( moe). Ik mag niet meer in Albert Hein door het werk tempo. Maar we blijven niet bij de pakken zitten. Ik moet dringend eten en goed uitrusten. En er weer tegen aan gaan. Alles staat effe op hold. Maar we zitten op de goede weg! NEVER GIVE UP!