TRAINING 11 MEI 2016

ZWEMMEN
zwemmen:
survival zwemmen:
zwemles:

GELEGDE AFSTAND
lopen:
wandelen:
fiets: 25 km
wedstrijd:

KRACHT
pull-ups: 16,12,10,9,9,6 (3 min R)
sit-ups: 51 min—700 sit-ups
push-ups: 15,15,15 ( 2 min R)
boodschappen:

WERK:
KINESIST:

NUTTIGE INFO
blessure: bovenbeen wat stijf, veel te warm gevoel…
gevoel: goed
weer: 25-36 graden
voeding: ijs en pita!
slaap: 6 uur

OPMERKING: De sit-ups waren traag maar efficiënt. Voor derest blijven gaan. Een boek schrijven vergt ook energie ! Vergeet dat niet!