TRAINING 6 MEI 2016

ZWEMMEN
zwemmen:
survival zwemmen:
zwemles:

GELEGDE AFSTAND
lopen:
wandelen:
fiets: 20 km
wedstrijd:

KRACHT
pull-ups: 16,10,10,8,9,8( 3 min R)
sit-ups: 700 in 43 min!
push-ups: 15,15,15( 2 min R)
boodschappen: 5 kilo…

WERK:
KINESIST:

NUTTIGE INFO
blessure: gevoel van uitdroging, keel… Voor derest alles ok—> muggen beten!
gevoel: goed
weer: -8-25 graden
voeding: gezond(buiten een cornetto king)
slaap: 4-6 uur + 2 uur erna( ROT-MUG!)

OPMERKING: We hebben loopschoenen ! Zaterdag erop knallen! Maandag in de fitness knallen!