TRAINING 25 MEI 2016

ZWEMMEN
zwemmen:
survival zwemmen:
zwemles: ademhaling,benen, kicken, zijwaarts , houding rugslag  , crauw–> ZALIG!

GELEGDE AFSTAND
lopen:
wandelen:
fiets:35 km
wedstrijd:

KRACHT
pull-ups:18!(?),13,11,11,,11,8( 3.30 R)
sit-ups: 750 in 33 min!
push-ups:15,15,15 (2 min)
boodschappen:

WERK:
KINESIST:

NUTTIGE INFO
blessure:stijve nek, droge keel en mond,maag wat raar, stijve kuiten,stijve knie,stem…
gevoel:goed
weer:
voeding:
slaap:6 uren maar doorgeslapen tot 8 uur slaap. Uiteindeljk tot 12 uren!

OPMERKING: De zwemles was onverwachts de max! De fitness gaat super!kinesist–> nek,lenigheid ,leren ontspannen. Top dag! Ik mis wel nu iemand naast mij…