TRAINING 23 MEI 2016
ZWEMMEN
zwemmen:
survival zwemmen:
zwemles:
GELEGDE AFSTAND
lopen:
wandelen:
fiets: 15 km!
wedstrijd:
KRACHT
pull-ups: 17(bijna 18!), 11,10,10,8,9( 3.30 R)
sit-ups: 700 in 29 min!
push-ups: 15,15,15( 2 min R)
boodschappen:
WERK:
KINESIST:
NUTTIGE INFO
blessure: ok
gevoel:goed
weer:13-27 graden
voeding: laat tijdig gegeten maar wel gezond( buiten …)
slaap:7-8 uren
OPMERKING: Optrekken gaat echt goed vooruit. De 18 is al in zicht. Sit-ups mag je stilaan opvoeren naar de 750! Doe ze efficiënt en niet als een rambo! Fase 1 kunnen we stilaan beginnen starten!—> nog een paar lichte tweaks…