TRAINING 21 APRIL 2016

ZWEMMEN
zwemmen:
survival zwemmen:
zwemles:

GELEGDE AFSTAND
lopen: 3090 meter in 12 min en 47 sec
wandelen:
fiets: 50-60 km
wedstrijd:

KRACHT
pull-ups:
sit-ups:
push-ups: 25
boodschappen:licht( 10 kg)

WERK:
KINESIST:

NUTTIGE INFO
blessure: blijft in het algemeen goed. Linkse schouder nog altijd, wat moe, benen moe
gevoel: super
weer: 18-23 graden
voeding: gezond (buiten patattenbrood)
slaap: 9-11 uren

OPMERKING: Al bijna 60 km zitten fietsen en toch nog gelopen! Eet goed, rust goed. Alles komt goed!! Ook aan mijn bek zitten werken…