TRAINING 21 APRIL 2016
ZWEMMEN
zwemmen:
survival zwemmen:
zwemles:
GELEGDE AFSTAND
lopen: 3090 meter in 12 min en 47 sec
wandelen:
fiets: 50-60 km
wedstrijd:
KRACHT
pull-ups:
sit-ups:
push-ups: 25
boodschappen:licht( 10 kg)
WERK:
KINESIST:
NUTTIGE INFO
blessure: blijft in het algemeen goed. Linkse schouder nog altijd, wat moe, benen moe
gevoel: super
weer: 18-23 graden
voeding: gezond (buiten patattenbrood)
slaap: 9-11 uren
OPMERKING: Al bijna 60 km zitten fietsen en toch nog gelopen! Eet goed, rust goed. Alles komt goed!! Ook aan mijn bek zitten werken…