TRAINING 19 APRIL 2016
ZWEMMEN
zwemmen:
survival zwemmen:
zwemles:
GELEGDE AFSTAND
lopen: 12 min 47 sec—> 3.2 KM!!!
wandelen: 1 km
fiets: 20 km
wedstrijd:
KRACHT
pull-ups:
sit-ups:
push-ups:
boodschappen:
WERK:
KINESIST: behandeling schouder+ oefeningen
NUTTIGE INFO
blessure: schouder
gevoel: top
weer: 18 graden
voeding: gezond maar weinig gegeten( in de middag )
slaap: 9-10 uur
OPMERKING: En nu weer in routine gaan! Komaan he! NEVER GIVE UP!