TRAINING 18 APRIL 2016

ZWEMMEN
zwemmen: 1100 meter( het was chaos in het water!)
survival zwemmen:
zwemles:

GELEGDE AFSTAND
lopen:
wandelen:
fiets: 15 km + 10 in de avond . 25 km dus
wedstrijd:

KRACHT
pull-ups:
sit-ups: 610 in 35 min
push-ups: 25( test)
boodschappen:

WERK:
KINESIST:

NUTTIGE INFO
blessure: in de ochtend  voelden armen en rug vermoeiend aan. Gat voelt wat ruw aan
gevoel: goed
weer: veel tegenwind , 9-15 graden
voeding: gezond
slaap: 9-11 uren

OPMERKING: BLIJVEN GAAN!!!