TRAINING 18 MEI 2016
ZWEMMEN
zwemmen:
survival zwemmen:
zwemles:
GELEGDE AFSTAND
lopen:
wandelen: 1 km
fiets: 25 km
wedstrijd: wall-sit, 2 min met 20 kilo getest.
KRACHT
pull-ups: 17,13,11,11,7,9!
sit-ups: 700 in 37 min !
push-ups: 15.15,15( 2 min R)
boodschappen:
WERK:
KINESIST:
NUTTIGE INFO
blessure: de neus spray werkt!
gevoel: super!
weer: 13-18 graden
voeding: gezond, in de avond ongezond zitten eten–> pita mix groot, prince koeken , merci’tjes…
slaap:7 uren
OPMERKING: FUCK YEAH! Op naar de 20 pull-ups! Morgen eens goed lopen en zondag de stadsloop !