TRAINING 10 APRIL 2016

ZWEMMEN
zwemmen:
survival zwemmen:
zwemles:

GELEGDE AFSTAND
lopen: 4600 m in 17 min en 19 sec
wandelen:
fiets: 15 km
wedstrijd:

KRACHT
pull-ups:
sit-ups:
push-ups:
boodschappen:

WERK:
KINESIST:

NUTTIGE INFO
blessure: laatste dag puffer!, armen voelen vermoeid
gevoel: juist ok
weer: 11-20 graden
voeding: matig—> in de middag veel chocolade
slaap: 8-9 uur( 7 uur wakker om, 8 uur opgestaan)

OPMERKING: Het lopen gaat vooruit! Nog 24 weken te gaan!