TRAINING 24 APRIL 2016
ZWEMMEN
zwemmen:
survival zwemmen:
zwemles:
GELEGDE AFSTAND
lopen: 12 min en 29 seconden–> 3160 meter
wandelen:
fiets: 10-12 km
wedstrijd:
KRACHT
pull-ups: 13 test
sit-ups:
push-ups:
boodschappen:
WERK:
KINESIST:
NUTTIGE INFO
blessure: armen vermoeid, bennen stijf, gat geblesseerd.
gevoel: goed( mentaal—> internet verlangen)
weer: 7-12 graden
voeding: GEZOND( buiten chocolade , ijs, macaroni )
slaap: 9-10 uren
OPMERKING: 3 uur spaghetti zitten maken! 1 uur huishouden+ AFWAS. ENKEL DE GROENE MERCI. 1 uur toilet. Oververmoeiend in de loop van de dag. GEEN FAST FOOD, IJS CHOCOLADE —> NEVER GIVE UP!