TRAINING 22 APRIL 2016
ZWEMMEN
zwemmen: 1 km in 22 min
survival zwemmen:
zwemles:
GELEGDE AFSTAND
lopen:
wandelen:
fiets: 30 km
wedstrijd:
KRACHT
pull-ups:
sit-ups: 620 in 31 min
push-ups: 15 als test
boodschappen:
WERK: JA: 6 uren
KINESIST: JA: schouder oef en verdere behandeling
NUTTIGE INFO
blessure: rechtervoet blijnen, schouders moe
gevoel: goed
weer: 15 graden
voeding: gezond, uitgezonderd de pita
slaap: 9-11 uren
OPMERKING: 10 uur per dag is een minimum. Gewoon beter organiseren en blijven gaan…