TRAINING 13 APRIL 2016
ZWEMMEN
zwemmen: 1 km. Het ging stroef maar niet traag
survival zwemmen: 10 minuten hopeloos zitten duiken
zwemles:
GELEGDE AFSTAND
lopen:
wandelen:
fiets: 30-40 km
wedstrijd:
KRACHT
pull-ups:
sit-ups: 610 traag( het ging moeilijk maar het is gelukt !)
push-ups:
boodschappen:
WERK:
KINESIST:
NUTTIGE INFO
blessure: kuit en hiel(linkerkant ) wat over belast.
gevoel: ok
weer: 14-20 graden
voeding: PIZA,CHOCOLADE,CHIPS—> ONGEZOND!!!
slaap: gaan slapen om 22 uur. Wakker rond 5 uur:34. Doorgeslapen tot 9 uur 40. Bijna 12 uur slaap! Maar wel veel zitten dromen over sport!
OPMERKING: Slechte dagen bestaan niet