TRAINING 13 APRIL 2016

ZWEMMEN
zwemmen: 1 km. Het ging stroef maar niet traag
survival zwemmen: 10 minuten hopeloos zitten duiken
zwemles:

GELEGDE AFSTAND
lopen:
wandelen:
fiets: 30-40 km
wedstrijd:

KRACHT
pull-ups:
sit-ups: 610 traag( het ging moeilijk maar het is gelukt !)
push-ups:
boodschappen:

WERK:
KINESIST:

NUTTIGE INFO
blessure: kuit en hiel(linkerkant ) wat over belast.
gevoel: ok
weer: 14-20 graden
voeding: PIZA,CHOCOLADE,CHIPS—> ONGEZOND!!!
slaap: gaan slapen om 22 uur. Wakker rond 5 uur:34. Doorgeslapen tot 9 uur 40. Bijna 12 uur slaap! Maar wel veel zitten dromen over sport!

OPMERKING: Slechte dagen bestaan niet