TRAINING 26 APRIL 2016

ZWEMMEN
zwemmen: 1 km
survival zwemmen:
zwemles:

GELEGDE AFSTAND
lopen:
wandelen:
fiets: 40 km in hevige tegenwind
wedstrijd:

KRACHT
pull-ups: 11 test( niet tot het uiterste )
sit-ups:
push-ups:
boodschappen:

WERK:
KINESIST: nek en spieren stretch ..

NUTTIGE INFO
blessure: rugspieren moe
gevoel: mentaal moe , ok
weer: 6-11 graden
voeding: ochtend om 7 uur havermout pap. Middag een ei( 15 uur), 19 uur en 2 een pita .. En koek!
slaap: 7 uur geslapen, door geslapen tot 12 uren slaap. Rond 7-8 uur wakker.

OPMERKING: Die pita is je eigen schuld! Maar je mag genieten. Succes voor mogen! En nu goed uitslapen !–> morgen gezond!!!