TRAINING 23 APRIL 2016
ZWEMMEN
zwemmen:
survival zwemmen:
zwemles:
GELEGDE AFSTAND
lopen:
wandelen:
fiets: 30 km
wedstrijd:
KRACHT
pull-ups:
sit-ups:
push-ups: 15 test
boodschappen:
WERK: 5 uren
KINESIST:
NUTTIGE INFO
blessure: rechter boven been, spieren vermoeid , vermoeid…
gevoel: goed
weer: 7-18 graden
voeding: gezond tot in een keer een vreet bui….
slaap: 7 uren
OPMERKING: GEEN PITA, GEEN CHIPS, GEEN CHOCOLADE, SNOEP,KOEK,GEBAK… UITGEZONDERD IJS. RUST GOED UIT!!!