TRAINING 20 MEI 2016

ZWEMMEN
zwemmen:
survival zwemmen:
zwemles:

GELEGDE AFSTAND
lopen:
wandelen:
fiets: 20 km
wedstrijd:

KRACHT
pull-ups:17,12,10,9,8,9
sit-ups: 700 in 32 min!
push-ups:15,15,15( 2 min R)
boodschappen:

WERK:
KINESIST:

NUTTIGE INFO
blessure: ok(snel warm)
gevoel: goed
weer: 16-19 graden
voeding: in de nacht( late avond) pita mix groot. Voor de rest gezond. Oké ja, nog een koek en een stuk chocolade …
slaap:6-6 uren

OPMERKING: In de ochtend deed je het perfect. De cd van serieus beats 84 deed wonderen. Zorg er alleen voor dat technologie jou niet blijft achtervolgen ! RUST OF NIET—> het is ongezond en slecht!