TRAINING 15 MEI 2016

ZWEMMEN
zwemmen: 1 km in ?: snel!
survival zwemmen:
zwemles:

GELEGDE AFSTAND
lopen: 29 sec–> 90 meter. 10 min 22 sec–> 2.28 km
wandelen: 500 m
fiets: 20 km
wedstrijd:

KRACHT
pull-ups:
sit-ups:
push-ups:
boodschappen: wassalon 1-2 uur

WERK:
KINESIST:

NUTTIGE INFO
blessure: stijve kuiten –> pollen
gevoel:goed
weer:16 graden
voeding:gezond–> in de avond ongezond. Pita mix groot, ijs en delice
slaap: 6 uur, extra 3 uur doorgeslapen

OPMERKING: Dat zwemmen deed deugd, maar niet altijd afwijken! Hetzelfde met je voeding! Lopen zal wel beteren. Morgen goed fitnessen en bereid je voor op 22 mei!