TRAINING 15 APRIL 2016

ZWEMMEN
zwemmen: 1 km in 20-22 min
survival zwemmen:
zwemles:

GELEGDE AFSTAND
lopen:
wandelen: 1 km
fiets: 40-45 km
wedstrijd:

KRACHT
pull-ups:
sit-ups: 610 traag(45 min)
push-ups:
boodschappen:

WERK:
KINESIST:

NUTTIGE INFO
blessure: linker schouder, voor de rest ok.
gevoel: great
weer: nat en bewolkt/regen. 11-19 graden
voeding: ALWEER PITA GEGETEN!!! Voor de rest gezond. Kuh, –> chocolade…
slaap: 8-10 uur ( 5 uur 37 min wakker. Geplast en weer geslapen.

OPMERKING: We blijven gaan. Gisteren nacht was great. Nu goed uitrusten. En zondag goed lopen! NEVER GIVE UP!