TRAINING 12 APRIL 2016

ZWEMMEN
zwemmen:
survival zwemmen:
zwemles:

GELEGDE AFSTAND
lopen: 13 min en 12 sec—> 3600 meter
wandelen:
fiets: 40-50 km
wedstrijd:

KRACHT
pull-ups:
sit-ups: 80 bij kinesist , maar te weinig tijd…
push-ups: 20. STUPID ME! Ik mag nog niet!
boodschappen:

WERK:
KINESIST: 11:30: behandeling linker schouder, plus sit-ups

NUTTIGE INFO
blessure: rechter schouder en elleboog geïrriteerd
gevoel:super
weer: 18-23 graden
voeding: GEZOND maar wel veel te veel ongezond gesneukeld!
slaap: 8-9 uren

OPMERKING: Nu moet ik echt stoppen met chocolade en dergelijke !